Souvent, on connaît bien les nutriments – lipides, glucides et protéines -, beaucoup moins les micronutriments. Pourtant, en cas de carence, ces derniers peuvent avoir une forte influence sur la prise de poids. La micronutrition, ça consiste en quoi ? A booster ses apports en micronutriments :
Lire la suite →
Les fibres alimentaires sont les substances résiduelles des végétaux que notre système digestif ne peut ni digérer ni absorber, mais qui, malgré cette non-assimilation, jouent un rôle très important pour notre santé. L’apport quotidien minimum en fibres est estimé à 25 g. Seuls 21 % des Français
Lire la suite →
Les bases de l’alimentation minceur est avant tout une alimentation saine, concentrée en micronutriments protecteurs et ajustée en calories. Fuyez les régimes déséquilibrés, qui éliminent totalement certains groupes d’aliments (les matières grasses d’assaisonnement, les fruits,…), car à moyen terme ce type d’alimentation crée des carences, une fatigue
Lire la suite →
Pas mieux que les glucides (sucres) comme fournisseurs d’énergie lors d’un effort intense ! Lors de la digestion, une partie de ces glucides, transformée en glucose, sert à maintenir stable la glycémie (taux de sucre dans le sang) et à alimenter le cerveau. L’autre étant transformée en
Lire la suite →
La sédentarité est, outre les erreurs alimentaires, un facteur de surcharge pondérale. Avoir une activité physique va permettre, il est vrai, d’augmenter les dépenses, et de plus d’avoir un autre pôle d’attraction que l’alimentation. Il faut cependant rester prudent et savoir : Modérer l’exercice Un exercice physique
Lire la suite →
Vous avez abusé de la bonne chère durant les fêtes ? Il est grand temps d’assainir votre table et de revenir à un certain équilibre alimentaire, en adoptant ces petits détails qui changent tout. Aux excès que vous vous êtes autorisés durant les fêtes, vous aimeriez faire
Lire la suite →
Une croupe d’enfer, qui n’en rêve pas ? Encore faut-il déloger cette vilaine peau d’orange qui nous gâche la peau et la vie. Pour les sculpter, il suffit juste de suivre un programme en béton. Moteur ! Arborer fièrement des fesses fermes et rebondies dans son jean,
Lire la suite →
Le PNNS (Programme national de nutrition et santé) s’évertue à nous faire avaler au moins 5 fruits et légumes par jour. Il y a bien une raison. Plusieurs, mêmes. Même si les instances officielles ne mettent pas l’accent sur ce point crucial, à nous de le faire
Lire la suite →
