Votre guide pour perdre du poids rapidement

Régime soupe aux choux

Vous avez une occasion spéciale en vue ? Vous avez simplement besoin de maigrir vite ? le régime soupe aux choux est votre allié minceur.

C’est un régime très restrictif d’une durée de 7 jours qui permet de perdre jusqu’à 5 Kg.

La soupe aux choux fait manger des légumes, elle hydrate et a le mérite de caler en début de repas. Parfaite en entrée !
Il consiste à consommer à volonté une soupe hypocalorique combinée à 2 ou 3 autres aliments selon les jours.
Bien que n’étant pas adapté pour une perte de poids à long terme, le régime soupe, faible en gras et riche en fibres, nettoiera votre système digestif et sera un très bon « coup de fouet » avant d’entamer un régime plus équilibré.

Recette soupe aux choux:

La recette de la soupe aux choux varie légèrement en fonction des légumes de saison disponibles. Mais elle comprend essentiellement le chou et un assortiment de légumes à faible teneur en calories… et dont Voici une recette typique :
Le régime soupe aux choux permet une perte de poids rapide, mais l'effet yo-yo est inévitable !

  • 6 gros oignons verts
  • 2 poivrons verts en tranches
  • 2 boîtes de tomates coupées en dés ou en entier
  • 3 carottes en tranches
  • 1 ou 2 cubes de bouillon (poulet ou boeuf)
  • 1 botte de céleri
  • 1/2 tête de chou vert coupé en dés
  • 1 sachet de soupe à l’oignon
  • Sel, poivre, persil, ail en poudre, la sauce soya au goût (ou tout autre assaisonnement à votre goût)

Préparation :

Dans une grande casserole faire sauter tous les légumes sauf les choux et les tomates jusqu’à tendreté.
Ajouter le chou, les bouillons cubes, environ 12 tasses d’eau et assaisonner à votre goût.
Cuire jusqu’à ce que la soupe atteint la tendreté désirée, ajouter les tomates.

Déroulement du régime :

Avec le régime soupe il n’y a pas lieu d’improviser, il faut s’en tenir uniquement au plan alimentaire suivant :

  • Jour 1 : Prenez de la soupe et tous les fruits que vous voulez, sauf les bananes qui sont à exclures pour ce 1er jour. Buvez aussi du thé sans sucre, du café noir, du jus de canneberge ou de l’eau.
  • Jour 2 : De la soupe combinée à tous les légumes à faible teneur en calories,crus ou cuits à la vapeur, que vous voulez (sauf haricots, pois et maïs), et une pomme de terre cuite au four avec du beurre.
  • Jour 3 : Mix des 2 premiers jours, vous pouvez prendre de la soupe, fruits et légumes.(Attention pas de pommes de terre ni de bananes).
  • Jour 4 : De la soupe, des bananes (8 au maximum) et du lait écrémé (autant de verres que vous désirez).
  • Jour 5 : De la soupe, 300 à 600 gr de b?uf (que vous pouvez remplacer par du poulet sans peau ou par du poisson), jusqu’à six tomates fraîches et au moins 6 à 8 verres d’eau.
  • Jour 6 : En cette journée vous pouvez prendre votre soupe avec du boeuf à volonté (Vous pouvez même vous permettre 2 ou 3 steaks si vous voulez) et des légumes verts (pas de pommes de terre).
  • Jour 7 : De la soupe, du riz brun (jusqu’à 2 tasses), du jus de fruits non sucrés et légumes à volonté.

Les avantages :

  • Il permet une perte de poids rapide et importante (5 à 7 kg) en une semaine : il n’y a rien de magique dans la soupe au chou qui favorise cette perte de poids, c’est la nature faible teneur en calories du plan alimentaire qui permet de maigrir vite.
  • C’est un régime réstrictif en aliments mais pas en quantité d’ou l’absence de sensation de faim puisqu’on mange les aliments permis à volonté.
  • Le régime soupe agit en guise de cure nettoyante du corps.

Les inconvénients :

  • Il est monotone, on se lasse vite de manger les mêmes aliments pratiquement chaque jour pendant une semaine, on a donc tendance à manger moins (environ 800 à 1050 calories par jour), ce qui est dangereux.
  • Il permet certes de maigrir rapidement, mais cette perte de poids est principalement une perte d’eau et non de gras, et la reprise de poids est quasi-systématique une fois qu’on commence à manger normalement.
  • Réstrictif, le régime soupe aux choux présente des risques de carences. Prévoir donc des suppléments en vitamines et minéraux pour éviter tout problème.

Tout ce qu’il faut savoir sur la soupe aux choux

La soupe fait maigrir. En tout cas, elle aide autant qu’elle peut. Deux conditions :

  • elle ne doit pas apporter de graisse ajoutée (crème, lardons, croûtons…) ;
  • elle ne doit pas être moulinée, mais avec des morceaux. Là, vous tenez un imbattable coupe-faim.

Un vrai coupe-faim

Le secret réside dans l’association solide + liquide. L’estomac réceptionne l’ensemble et, lesté de fragments alimentaires, se ferme pour inventaire et assimilation. On se sent tout de suite rassasié car une partie du liquide est déjà descendue expliquer aux récepteurs de l’intestin que tout va bien, on est entrain de manger ; du coup, l’organisme sécrète des substances apaisantes de satiété, en bref, il commence à couper la faim. Ce qui explique que les potages lisses, mixés, bien que délicieux, calment moins l’appétit.

Calcium et magnésium en bonus

Un conseil : profitez de votre soupe brûle-graisse pour faire le plein en magnésium et en calcium, deux minéraux minceur de la plus haute importance. Comment ? facile ! En la préparant avec de l’eau minérale riche en calcium et en magnésium. Par exemple de la Contrex, de l’Hépar ou de la Courmayeur (ou toute autre marque riche en ces deux minéraux). Une option simple pour vous supplémenter à moindres frais ! L’eau du robinet est très bonne aussi mais souvent moins intéressante d’un point de vue minéral.

Maison toujours

Message prioritaire à tous ceux qui seraient tentés de remplacer subrepticement la soupe maison par de la soupe en boîte, en brique ou sous n’importe quelle autre forme « toute prête ». c’est tout faux !
D’abord d’un point de vue goût, même si le choix s’est considérablement élargi ces dernières années, il reste limité et le résultat, discutable. Par ailleurs, même si on trouve quelques (rares) marques acceptables au rayon frais, les produits proposés renferment généralement trop de sel, de matières grasses et/ou de féculents. Quant aux potages déshydratés, vraiment hypersalés et bourrés d’additifs, ils sont aux antipodes du produit sain, goûteux, bon pour la santé et la ligne. Non merci !
Et puis, se faire à manger, ce n’est pas une corvée tout de même ! Au contraire, c’est se respecter, se préparer de bonnes petites choses « parce qu’on le vaut bien »… Et n’oubliez pas : « De la soupe et de l’amour, le premier est le meilleur », dit un proverbe espagnol. tout est dit…

Ajouter le moins possible de sel

L’un des avantages de la soupe aux choux est de rétablir l’équilibre sodium/potassium. C’est à dire de manger moins de sel et plus de potassium, son minéral « contraire ». Résultat : une meilleure protection cardiaque, et un drainage express des déchets et des toxines. Buvez, éliminez !

Plus de soupe, moins de calories

Attaquer son repas par une soupe permet d’avaler environ 20 % de calories en moins. c’est énorme ! jour après jour, la différence finit par se voir à vue d’œil. Normal : la soupe calme vite l’appétit, donc on mange moins et, en outre, ce que l’on avale est propice à la perte de poids (légumes, eau…). C’est facile de maigrir dans ces conditions…

79 commentaires
  1. Bonjour,
    Les motivations pour mincir doivent être saines : il faut viser avant tout la bonne forme et le bien-être.
    Et, si l’on a quelques kilos à perdre, vaut mieux opter pour une méthode de régime qui a fait ses preuves : le régime durable.
    Il faut manger de tout, dans les bonnes proportions, en accompagnant le régime d’une activité sportive.
    Pour perdre des kilos, il faut prendre son temps.

    • Bonjour Nadège,
      Merci pour ton commentaire
      D’ailleurs je n’en disconviens pas, rien ne vaut un régime sur le long terme. Le régime soupe aux choux sert plutôt comme un bon « coup de fouet » avant d’entamer un régime plus équilibré.

  2. Bonjour,
    je suis complètement d’accord avec Nadège.
    Pour perdre du poids il faut déstresser et réapprendre à manger mais aussi de se faire plaisir de temps en temps sans culpabiliser. Il faut faire la paix avec son corps !
    Mais le régime soupe aux choux peut constituer un vrai boost-moral si l’on a plusieurs kilos à perdre…
    Un conseil : prenez toujours l’avis de votre médecin avant d’entamer ce type de régime très restrictif

  3. Délicieux. Un incontournable de l’hiver qui vous redonne le moral. Merci pour cette recette soupe aux choux que je conseille à tous ceux qui désirent perdre du poids vite.

  4. Moi je vais commencer ce régime pour essayer de perdre 10 kilos et après je me met au sport.

    • Bonne chance Debi. Ça serait sympa si tu peux partager avec nous tes impressions et les résultats obtenus.
      Très bonne idée que se se remettre au sport. Courage !

      • j’ai arrêté de fumer il y a 8 mois et pris 10 kilos ! Je suis très mal dans ma peau… ayant passé d’une taille 38 a 42 c’est horrible ! J’ai besoin d’en parler pour me liberer. Qui veut me booster pendant mon regime de la soupe aux choux ? voici mon email nanou.71100 @ hotmail.fr merci d’avance.

        • Bonjour, j’ai vu recemment un de vos commentaires sur le régime soupe aux choux sur un forum, j’aimerais savoir les resultats sur vous? Avez-vous perdu du poids? Est-ce que vous manger que de la soupe ou avec autres choses? J’aimerais essayer mais je suis assez septique. Merci de me repondre. Bonne soirée

          • Bonjour Louise,
            Ce régime est très efficace pour perdre du poids rapidement en un temps record à condition d’en suivre scrupuleusement les consignes. Pour ce qui est du déroulement et la moyenne de la perte de poids espérée, tout est dans l’article !
            A noter que c’est un régime très restrictif et que vous devez être en parfaite santé pour pouvoir le suivre.

    • Bonjour Debi,
      Alors ça c’est bien passé ce régime pour toi ?Qu’est ce que ça a donné ? J’ai envie d’essayer également.

  5. salut
    Merci pour vos conseils. J’aimerai bien faire ce régime soupe aux choux pour perdre mes kilos.

    • Salut Prudencia,
      C’est un régime très restrictif donc difficile à suivre mais les résultats sont remarquables et la perte de poids est très rapide à condition d’en respecter les instructions à la lettre. Bon courage.

  6. J’ai pris 12 kg depuis ma grossesse que je n’arrive toujours pas à perdre (mon bébé a 10 mois). Je commence dès demain avec la soupe aux choux…j’espère que ça va donner quelque chose de bon…

    • Bonjour Denise,
      Attention ! Le régime soupe est très sévère. Certes, la perte de poids est très rapide(ce qui est tentant), mais il engendre des carences en vitamines. Donc il est strictement interdit pour les femmes enceintes et celles qui allaitent.

  7. bonjour j’ai 39 ans je viens de commencer le régime de la soupe aux choux mais ces très dure ! j’ai commencé hier (lundi 23 septembre) j’ai déjà perdu 1 kilo… ça encourage.

    • Bonjour Sandrine,
      1 jour et déjà 1 kilo en moins ! En voilà de quoi être super-motivée pour la suite. Bon courage et tiens nous en courant du résultat final.

  8. Bonjour,
    Je suis à mon 3ème jour de régime en comptant celui-là , je suis a -2,5 kg , très encourageant et pas de sensation de faim

  9. Bonjour à tous,
    Ça y est ma soupe est cuite, et je démarre demain mon régime.
    J’espère perdre assez pour me donner un coup de pouce dans ma perte de poids.
    Je vous tiendrais au courant des résultats ( s’il y en a)…

  10. Alors après une semaine de régime strict, j’ai perdu 2,7kg. Je suis un peu déçue !
    Bon courage à toutes celles qui se lancent.

  11. J’ai envie de perdre 10 kg ! J’ai attrapé un gros ventre et cette soupe au choux me tente ! J’aimerai avoir un ventre plat, mais j’ai aussi peur des inconvénients cités plus haut. Bref, j’ai vraiment besoin de motivation.

    • Bonjour Eulalie,
      Si t’es en pleine forme et que tu n’est pas enceinte et que tu n’allaites pas, tu peux sans problème essayer ce régime (qui ne dure que 7 jours). Au pire des cas, tu peux le rompre.
      Pour avoir un ventre plat tu peux lire cet article (Les 10 commandements pour maigrir du ventre) et,seulement après avoir perdu ton bedon, tu peux faire des exercices d’abdominaux pour affiner et sculpter ton ventre (consultes notre programme d’exercices abdominaux)

  12. J’aurais besoin de conseil… je n’arrive pas à perdre les quelques kilos pris pendant les fêtes !
    Je mange pourtant équilibré… mais je me rend bien compte que passée la quarantaine ça devient compliqué.
    Je voulais tenter de faire une semaine de soupe aux choux pour perdre ces 3 kilos pris, mais ma crainte c’est de les reprendre ensuite. Quelqu’un peut-il m’aider ?

    • Bonjour Sandy,
      Avec le régime soupe la reprise de poids est inévitable si l’on ne respecte pas une phase de stabilisation ! D’ailleurs cette méthode n’est pas un « vrai » régime, mais reste un excellent « coup de fouet » vu les résultats rapide et est recommandée, en avant-goût, pour les personnes en obésité morbide qui ont beaucoup de poids à perdre avant d’entreprendre un vrai régime plus équilibré.
      Donc si tu n’as que trois kilos à perdre et si tu n’es pas pressée, je te conseille d’adopter les conseils alimentaires de cet article et n’oublies surtout pas de bouger !

  13. Bonjour, j’ai commencé le régime soupe au chou hier. Aujourd’hui c’est soupe et légumes mais j’ai faim alors je compense avec de l’eau.

    • Bon courage Saget ! Fais-nous part de tes impressions et résultats à la fin de ton régime. et surtout respecte la durée [7 jours maximum !!]

  14. Bonjour,
    J’avais besoin de perdre les 4kg que j’ai pris pendant mon voyage ! c’est mon 4ème jour, j’ai perdu 2 kg, je suis bien contente des résultats, en fait ce n’est pas la première fois que je le fais.
    Après l’accouchement j’avais perdu en total 28 kg et je l’ai maintenu ça fait plus que 3 ans, et je n’ai pas trouvé ça difficile : alimentation équilibrée, un peu de sport, je surveillais mon poids régulièrement et je ne me privais pas, des fois, de manger une crème glacée ou de la pâtisserie, sauf que je faisais toujours attention les jours qui suivent et l’objectif, chaque vendredi je doit être dans mon poids fixé.
    je souhaite bonne chance à tout le monde.

    • Bonjour Naïma,
      Bienvenue sur le site et un Grand Merci pour ton témoignage.
      En effet, comme tu le dis, perdre du poids c’est facile : une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et se permettre quelques écarts de temps en temps pour que régime ne rime pas avec frustration !

  15. Bonjour,
    Je commence le régime aujourd’hui. J’ai besoin de motivation pour ne pas craquer tout arrêter !! J’ai environ 8 kg à perdre…. Biz

    • Bon courage Nina. Et surtout ne te décourage pas ! L’été c’est pour bientôt 😉

  16. Bonjour,

    J’entame une semaine soupe au chou avec l’objectif de récupérer un rapport sain à la nourriture, de nettoyer mon corps, de nettoyer ma peau. Je fais le régime soupe au chou régulièrement, 3 ou 4 fois par an et à chaque fois ça fait du bien. Comme je ne me pèse pas je ne peux pas vous dire combien de kilos je perd mais en tous cas je passe de serrée dans mon jean à bien à l’aise.
    Je trouve les commentaires de l’admin vraiment bien, encourageants et en donnant les limites de ce booster soupe au chou. Je crois effectivement que c’est important d’insister sur l’effet cure et nettoyage de cette semaine et sur le fait que ça constitue surtout une motivation pour une alimentation plus saine, un encouragement vers un régime alimentaire plus équilibré.
    Perso je remarque que c’est souvent après une période de « malbouffe », de compensation d’un stress émotionnel par un excès d’aliments gras, sucrés, farineux, la « comfort food » que je démarre ma cure. J’ai une marge de poids de 5-7kg environ et je sais que je suis à 3 semaines de mon poids idéal pour l’avoir atteint déjà ( 2 semaines soupe au chou séparées d’une semaine de stabilisation)…mais je ne le garde jamais
    …et j’avoue que maintenant j’aimerais l’atteindre pour le garder
    Je vous tiens au courant :-), les commentaires des uns et des autres sont bien motivants!

    A bientôt
    Alice

    • Je suis a quatre jours de la soupe au chou et déjà 3 kg de perdus.
      J’ai la chance d’avoir tout les légumes dans mon jardin, la soupe est délicieuse et facile a tenir toute la semaine. J’encourage tout le monde a la faire plusieurs fois dans l’année.

  17. Bonjour,

    Merci pour la publication rapide!
    J’entame mon troisième jour, ma peau ça va déjà mieux, je me sens moins fatiguée que ces dernières semaines…alors que j’ai retardé le début du régime chou de peur d’un coup de pompe;-)…tout en sachant de par mes expériences passées que au pire je me sens fatiguée le deuxième jour et ensuite toujours vraiment en meilleure forme
    hier c’était la journée soupe et légumes, j’ai eu faim en me couchant mais vraiment alors que j’ai mangé la pomme de terre au beurre (miam-miam) peu de temps avant. J’attribue ça à la taille de mon estomac que j’ai bien élargi ces dernières semaines
    En tous cas le moral est bon, je suis vraiment contente d’avoir commencé…et bien sûr je pense que dans 4 jours seulement je serai bien dans mon jean!
    Aujourd’hui c’est ma journée préférée fruits et légumes: orange et ananas ce matin, thé, bol de soupe
    A midi je prévois du chou lacto-fermenté aux pommes, sans doute pareil ce soir et/ou brocolis, carottes rapées aux oignons et au jus de citron, avec de la soupe à gogo

    hypocaloriquement vôtre

    • Bonjour Alice,
      Un grand Merci pour tes commentaires très détaillés et qui encourageront beaucoup de personnes à suivre ce régime. Vous avez bien fait d’insister sur le côté détox de ce régime qui doit obligatoirement être suivi d’une alimentation plus équilibrée et moins restrictive et n’oubliez pas de bouger.
      N’hésitez pas à repasser pour nous raconter la suite du régime.

      P.S (à tous): je suis en pleine rénovation du site. Une nouvelle version verra le jour dans 2 semaines (nouvelle charte graphique + nouveaux articles + recettes minceur). Donc ne m’en voulez pas si je ne réponds pas à tous vos commentaires.

  18. Bonjour

    J’ai terminé ma semaine hier…par une invitation à dîner donc entorse avec une part de gâteau et un verre de vin (je ne voulais pas dire que j’étais au régime)
    Du coup aujourd’hui j’ai refait le 7ème jour…
    Je suis très contente de cette semaine, j’apprécie de manger sain à nouveau et j’ai laissé de côté les envies de gras et de sucré. Je me sens mieux dans mon corps et ça m’encourage pour perdre les kilos en trop. En plus j’ai bien bougé, entraînement de sport et natation, c’est agréable aussi d’avoir une silhouette déjà affinée.
    je sais que ça ne va pas être évident cette semaine de stabilisation, pendant le régime ce qui est bien c’est qu’il n’y a pas de question à se poser sur quoi manger mais j’ai bien l’intention de continuer sur ma lancée
    Rendez-vous dans un mois 🙂

    Bon courage à toutes, merci pour ce partage
    Alice

    • Bonjour,
      C’est toujours un bonheur de te lire chère Alice. Je suis hyper contente pour toi, que tu te sens déjà plus à l’aise dans ton corps, plus légère et plus affinée. Une invitation ça ne se refuse pas ! On ne doit surtout pas s’isoler parce que l’on suit un régime. Il faut juste savoir compenser les écarts que l’on s’est permis et ce dès le lendemain.
      La stabilisation c’est ce qui détermine le succès d’un régime. Alors courage ! Et rendez-vous dans un mois 😉

  19. Bonjour,
    Je commence mon premier jour de régime « soupe au choux ».
    J’espère que tout va bien se passer.
    J’ai l’intention de faire 2 semaines de régime soupe au choux + stabilisation après (j’ai 12 kg à perdre et 59 ans, ce n’est plus aussi facile qu’avant de maigrir….)
    Je vous tiens au courant durant cette période de 2 semaines et je compte sur vos encouragements….

  20. Bonjour,je suis Vanessa, après deux grossesse je veux me reprendre en main :-). pour ma part j’ai commencé il y a 1 jours et perdu 500 grammes. Mais je mange la soupe que le soir car le matin et le midi j’ai besoin de manger sinon « coup de pompe » mais bien sur que des aliments sains (légumes vapeurs, viandes cuites sans MG, fruit crus ou cuits) et en quantité raisonnable 🙂 ! j’ai également commencé un peu de sport : 30 min de vélo elliptique 2/semaine et 20 abdos 2/semaine, hier je me suis couché avec la sensation de faim … on verra bien ce soir ! mon Objectif : -5 kg (pour l’instant) aller on y croit !!! je vais essayer de venir tout les jours pour vous donner mes résultats et impressions

  21. Bonjour,je commence aujourd’hui, avec un objectif de perdre 10 kg car après la naissance de mon dernier enfant, j’ai pris 10 kg donc vivement la fin de semaine je vous tiens au courant

    • Bonjour Valerie et bienvenue sur le site,
      Si vous êtes en période d’allaitement, ce n’est pas le moment idéal pour suivre un régime aussi restrictif qu’est la soupe aux choux.
      Sinon, merci de nous tenir au courant de tes impressions et des résultats acquis en fin de semaine.
      Bon courage

  22. Bonjour,

    est ce que quelqu’un a déjà testé la cryolipolyse ?

    • Bonjour Stéphanie,
      Avec la lipocryolyse, technique utilisant le froid contre la cellulite et les capitons, la qualité de la peau est plus bonne (plus ferme, plus douce…) et les résultats sont visibles après un certain nombre de séances selon le type de la cellulite mais ne sont pas durables ! Car il faut, en parallèle suivre un régime alimentaire et pratiquer une activité physique pour conserver les bienfaits de cette technique.

  23. bonjour,
    Je suis à mon 1er jours de régime soupe au chou .
    Poid de départ 75kg et je voudrais en perdre 5
    Je vais essayer de suivre à la lettre.
    Pour l instant sa va je n ai pas encore cette grosse sensation de faim…
    On verra bien a la suite 😉
    Ah oui j oubliais , mon mari le fais avec moi , sa me motive encore plus!
    Je reviendrais vers vous pour suivre vos impression et partager aussi la mienne 😉
    Bon courage tout le monde bise

  24. Je commence mon régime dès demain et je sais que j’aurais un resultat satisfaisant. Au depart j’ai 87 kilos. Assistez moi svp

    • Bonjour Olga,
      Bon courage tu en auras besoin. N’hésites pas si t’as besoin d’aide.

    • Bonjour, je fais le meme poid que vous et je voudrais savoir si vous avez perdu du poids apres ce regime ?
      Je le fais car, je n’ai que 22 ans pour 1m63 et me sent tres mal dans ma peau et la j’ai decide de me prendre en main.
      merci de me repondre

  25. bjr à toutes ! Je vous lis depuis un moment et je suis très impressionné par les conseils et l’enthousiasme. J’aimerais également en avoir autant pour commencer le régime soupe aux choux. J’ai absolument 8 kgs à perdre. svp de l’aide!!

    • Bonjour Fabiola,
      Bienvenue sur le site. Le régime est facile à suivre… Il faut juste avoir la volonté d’aller jusqu’au bout (7 jours, la durée du régime). Lances-toi sans hésiter. C’est le bon moment d’entreprendre ce genre de régime. Courage !

  26. Cc à vous ! Merci pour les conseils. En effet j’ai commencé le regime hier. Ca va pour le moment. Je vous tiens au courant des résultats. bisous.

  27. Bonjour!,
    J’ai commencé ce regime le 1er septembre. Mon poids etait 70kg… J’ai bien suivi sans rater les consignes 7 jours du régime soupe. Et le 8 sept matin je me suis pesée et SURPRISE 63 kg 200 (6 kg 800 de moins)…Après, j ai commencé à manger équilibré : le matin du café, pain complet beuré ou céréal… bref un petit dej complet..à midi c’est un déjeuner normal et le soir, 1h avant de me coucher un diner parfaitement normal..je n’ai jamais repris de kg depuis et même l estomac commence avoir l’habitude …je n’ai plus faim et je ne saute plus de repas comme avant…au cas ou j’ai un petit creu, je pend un yaourt ou barre de chocolat y a rien de mal pour éviter les frustrations. Et là je recomencerai ce régime pour perdre encore quelques kilos (prochain objectif perdre 5 kg ) : comme je mesure 1 m 59, j’aimerais bien stabiliser mon poids à 56, 57 ou même 58 kg…

    • Bonjour,
      Bravo pour les résultats et bon courage pour la suite. Attention, cependant, à ne pas trop répéter ce genre de régime trop restrictif et laisser du temps au corps pour bien réccupérer.
      Si en suivant ce régime tu te sens bien tu peux, pour en accentuer les résultats, pratiquer une activité physique modérée et pas trop contraignante (marche à pied, le vélo, la natation…). La perte de poids sera encore plus rapide.

      • @Admin. C’est bien ce que je fais ! j’ai arrêté maintenant le regime. Je mange équilibré et je ne saute plus de repas comme avant.. Je pratique la marche à pied, de plus on dirait que mon estomac a reduit il a l’habitude maintenant de ne plus avoir faim chaque fois .lol…
        Là je suis à 58 kg pour 1m59. Et mon prochain objectif est d’atteindre 55 kg d’ici 1 mois (sans spécialement suivre le régime soupe) juste en mangeant normalement.

  28. J’ai l’intention de commencer demain le régime soupe là pas de problème. Mais au bout d’une semaine, vous parlez de stabilisation ! elle se fait comment ? Merci de m’indiquer ce que je dois faire.

    • La phase de stabilisation consiste à consolider les acquis du régime.
      Lors de cette phase, prenez encore de la soupe deux fois par jour (matin et soir) et introduisez PROGRESSIVEMENT certains aliments (saumon, thon, viande rouge (bœuf), beurre, fromage, pain,lentilles, riz complet, frites, pomme de terre, haricots verts, pâtes, et la plupart des fruits et légumes.)
      Par exemple, pour

      • le Pain (augmentez-en la quantité de 10g. chaque jour pendant 5 jours)
      • Les Fruits (en introduire 1 de plus au bout d’une semaine)
      • 1 fois par semaine consommer 50g. de riz ou de pâtes ou 1 pomme de terre.
      • etc…

      Ceci n’est qu’un exemple, et peut être adapté selon vos besoins et envies.

  29. De la soupe aux choux matin, midi,et soir pour 7 jours ? Par quoi puis-je remplacer le bol du matin ? Si je prends un fruit et 2 biscottes confiture sans sucré avec thé vert sans sucre c’est bon ? Je veux perdre 7kg…c dur. Merci

    • Pour tenir toutes ses promesses, ce régime doit être réspecter à la lettre. Certes, l’odeur de la soupe le matin c’est très chiant… mais il permet de perdre facilement 5 kg en 7 jours. Donc ton objectif de perdre 7 kg n’est pas aussi dur que ça en a l’air ! Bon courage

      • sans sport je peux perdre du poids 5 kg en 7 jours ?
        ok je vais essayer ! Dois-je suivre le régime pour 7 jours ? Dois-je manger des teaks le matin ? Merci

        • Si, en suivant le régime, tu te sens toujours en forme et capable de faire de la marche à pied. Ca sera un plus pour une perte de poids encore plus rapide. Sinon, aucune activité physique n’est obligatoire durant cette diète.
          Oui, tu dois suivres le régime pour 7 jours maximum. Et pour les steaks, tu peux les manger, avec ta soupe, au déj et au dîner. (Voir le paragraphe : Déroulement du régime)

  30. J’ai accouché il y a 1 mois. J’avais pris 25 kilos durant la grossesse. Après l’accouchement j’ai perdu 7 kilos. Je doit donc perdre 18 kg et très rapidement car hypertension due à l’obésité . Comme j’avais déjà testé la soupe lors de ma première grossesse (Perte de 20 kilo en 3 mois) je me lance aujourd’hui ! Je vous tiens au courant tous les jours pour la perte de poids

  31. bonsoir,

    je termine mon 3ème jour de régime soupe aux choux. J’ai 4 bons kilos à perdre, j’espère y arriver… Je trouve très difficile, surtout aujourd’hui au boulot, grosse baisse de tonus. Je m’autorise 4 biscottes au son par jour sinon pour l’instant je respecte à la règle !!
    A très vite pour vous donner des nouvelles des résultats

    • Bonjour Caro,
      Merci pour le partage et bon courage pour la suite.

  32. 4ème matin : – 2 kgs

    c’est très encourageant !!! Courage à tout le monde

  33. Ca y est j’ai terminé ma semaine detox soupe aux choux : – 2.8 kg mais surtout un amincissement de la silhouette : ventre et cuisses 🙂 je suis ravie de ma perte de poids et très motivée pour poursuivre mes efforts avec une alimentation équilibrée et un peu de sport.

    Je ne manquerai pas de revenir vous dire si oui ou non j’ai repris tous mes kg après ce régime ! Puisque c’est la question que nous nous posons toutes.

    A bientôt et bon courage à toutes celles qui attaquent la detox soupe aux choux

  34. J’ai déjà fait sa marche. Mais on a toujours fain et c’est frustrant ! J’ai 30ans, 3 enfants et 87kg alors qu’avant mes enfants, je faisais 63kg pour 1m75

  35. Bonsoir
    Je m y suis mise aussi lorsque j ai vu tous vos commentaires
    Et jour 1 bilan moins 1.400 kilos
    Je suis très satisfaite !!!!
    Hier soir c était un peu difficile au niveau tentation mais j ai tenu !!!
    Je reviens demain pour vous raconter la suite

  36. Bonjour ! Je vais probablement commencer le régime demain. Merci pour tout vos commentaires constructifs. Je mesure 1m70 pour environ 63kg. Je ne recherche pas vraiment à perdre des kilos, mais surtout des centimètres. Actuellement je fais :
    56cm de tour de cuisses
    85cm de tour de hanches
    et 71cm de tour de taille
    Je fais des exercices de sports tels que des squats, des abdos et autres. Je me met aussi progressivement à courir. Mon principal but est de me sentir bien, et de tonifier mon corps et affiner mes cuisses.
    A la fin de la semaine je vous tiendrez au courant des résultats. Evidemment je ferai extrêmement attention a avoir une alimentation équilibrée par la suite !
    Merci à bientôt !

  37. Bonsoir tout le monde, c est vraiment encourageant ce régime et surtout les commentaires, témoignages c est juste Wow ! Sur ce je m’y met demain car j’ai 9 à 10kg à perdre. Je vous tiendrais au jus…

  38. bonjour à toutes et à tous
    je vous remercie pour l’article que j’ai déjà lu sur votre site sans pour autant commenter
    alors j’ai perdu mes kilos en trop grâce à une chrono nutrition et le sport , il me reste 5 kilos à faire disparaître;
    j’ai imprimé votre soupe ainsi que le programme et collé sur mon réfrigérateur, je viens de préparer ma soupe et fais mes courses pour toute la semaine
    demain je vais m’y mettre
    fruits: fraises et cantaloup café et thé(car j’en suis une grande buveuse)
    bisous
    je vous ferai part à demain;

    • Salut Kamélia,
      5 kg à perdre. c’est le bon moment pour s’y mettre ! Bon courage et si tu peux nous faire part du résultat à la fin de ton régime, ce serait sympa de ta part.

  39. Bonsoir à toutes, merci admin ,je le ferai volontiers et pourquoi pas motiver celles qui sont dans le même cas que moi
    comme prévu je l’ai commencé , aujourd’hui
    je n’ai pas craqué , j’ai mangé en tout 4 bols de soupe et pour le dîner j’en rajouterai un ,café ,thé à la menthe ,et une infusion de graines de fenouil (sans sucre) ,des fraises, cantaloup(4 tranches) une orange
    à demain bisous

  40. Bonjour. J’ai 55 ans je suis un homme, j’ai un diabète type 2 et j’ai 20 kg à perdre. Je commence aujourd’hui

    • Bonjour Francis,
      Sachant que l’efficacité de vos traitements anti diabétiques (oraux ou injectables) n’est optimale que s’ils sont associés à une alimentation équilibrée et une activité physique régulière, veuillez obligatoirement prendre l’avis de votre endocrinologue avant d’entamer ce type de régime.

  41. J’avais posté un commentaire il y a quelques temps déjà étant très motivée a suivre ce régime. Je l’ai donc fait. J’ai tout réspecté à la lettre mais pas de poid perdu. Je suis effectivement déçue mais je pense que les résultats son différents pour chacun. C’est pas grave, je reste motivée et continue encore et toujours le sport !

  42. Bonjour ,
    Je suis nouvelle sur ce site..j’ai commnecé mon régime de soupe aux choux Lundi et je suia trop contente du resultat. Poid de depart 93.8 kg et au quatrieme jour je suis a 89.8 kg. Suite à mes vacances en Europe, j’avais pris quelques kg dûs au chamgement alimentaire… et bien voila.j’ai retouvé le poids que j’avais deux mois de cela.
    Je suis faitiguée avec les régimes ! J’en ai fait toute ma vie. Je prends les kg facilement. J’ai 44 ans et 3 enfants et avec tous les aléas de la vie jai pris des kg et des kg. Maintenant je pense qu’il faut serieusement que ca s’arrête. Je fais du footing 4-5 fois par semaine malgré cela les kg ont du mal à partir. La chrononutrition marche super bien mais la je suis en vacances c’est difficile quand on est pas chez soi..Bon j’espère perdre 7 kg d’ici dimanche..
    Bon courage à ceux et celles qui vont commencer.. Diane

  43. Bonjour tout le monde. J’ai découvert le site récemment. Les commentaires sont très encourageant… Moi j’ai commencé le régime, j’en suis au 4 ème jour : au départ je pesais 94.2 kg et aujourd’hui je me suis pesait j’ai vu 92.2 kg qu’est ce que vous en panser Merci.

    • Bonjour Saly,
      Perdre 2 kg en 4 jours c’est très bien, non ? Il te reste encore 3 jours à tenir.
      Après, essaies de stabiliser ton poids et ne pas reprendre les kilos que tu as perdues en mangeant équilibré et en pratiquant une activité sportive ( au moins 4 fois par semaine) et ce pendant 2 à 3 semaines.. Et quand tu te sens prête, tu peut refaire le régime soupe.
      Bon courage et tiens nous au courant de tes résultats.

  44. Bonjour
    Cette soupe au chou est très spéciale. Et grâce à vous j’ai perdu 2 kilos en 2 jours. Merveilleuse cette soupe! Le seul bémol c’est que le goût de la soupe n’est pas agréable. Pourrais-je remplacer les tomates par un autre légumes ??

    • Bonjour Halima,
      Oui bien sûr, tu peux utiliser les légumes que tu veux et/ou supprimer ceux que tu n’aimes pas.
      Bon courage pour la suite du régime.

  45. Bonjour. Je commence le régime demain. Je voudrais perdre 20kg. J’ai prévu de faire se régime 1 fois par mois. Mais je suis une grande gourmande. J’ai prévu de faire super attention et me faire plaisir 1 fois par semaine.
    P.S : J’ai oublié de dire que j’ai pas mis de carottes.c’est pas grave ?

    • Bonjour et Bonne chance à toi. Ce n’est pas grave pour les carottes. Tu peux changer la recette selon tes goûts et envies pour que le régime se déroule le mieux possible.

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Seul un docteur en médecine a le droit d’établir un diagnostic et de prescrire des médicaments. Les conseils pour perdre du poids contenus dans ce site ne peuvent en aucun cas de substituer à la prescription d’un professionnel de santé.